Posted by

Пешие прогулки — улучшаем здоровье

Если вы мечтаете о здоровом виде, хорошей фигуре и самое главное положительных эмоциях, то вам нужно отправляться в пешие прогулки. Это самый просто и приятный способ привести себя в порядок. А надо для этого совсем немного, просто правильно и по погоде одеться, чтобы вам было удобно.

Пешие прогулки, какие они?

Конечно же, прогулки бывают разные, лучше всего романтические, в медленно и размеренном темпе, оставить на потом, так как для здоровья и хорошего внешнего вида, лучше гулять спортивным, ускоренным шагом.

Такие прогулки помогут вам избавиться от плохого настроения, депрессии, и различных заболеваний. Особенно сердечнососудистой системы. Для этого нужно очень мало, а именно тридцать минут на свежем воздухе и несколько несложных правил. И через время вы почувствуете не только прилив энергии, но и забудете о тех лишних килограммах, которые вас так беспокоили.

Гулять нужно в быстром темпе, как будто вы опаздываете на какую-то встречу. Только не нужно понимать это в буквальном смысле, не стоит лететь не понятно куда, а потом, запыхавшись и вспотев, думать о том, сколько вы сожгли калорий. Шагать нужно быстро, но в тоже время и не бежать, так как потеть не рекомендуется, особенно в холодное время года. Конечно для точности ваших шагов, можно приобрести шагомер, который поможет вам точно знать, сколько вы прошли, с какой скоростью и сколько при этом сожгли калорий.

Шагать нужно уверенной походкой, с высоко поднятой головой и ровной осанкой. Так вы сможете подкачать мышцы ног, спины и живота, тем самым улучшив вашу фигуру, и снизить вес.

Выбирая местность, лучше отдать предпочтения территориям, в которых много насаждений, деревьев, и много препятствий для ходьбы, например холмы. Так вы сможете нагружать свой организм физическими усилиями, что будет способствовать вашему здоровью и красоте.

Ходить нужно с переменой скорости, для начала пусть шаг будет умеренным, потом ускорьте его, снова умеренный и так меняйте постоянно, желательно в течении тридцати минут. Не забывайте о руках, они тоже должны быть задействованы во время ходьбы, не держите их в карманах.

И не забывайте о хорошем настроении, и положительных эмоциях. Это принесет вам больше удовольствия от ваших занятий, а результаты от них не заставят себя долго ждать.

0 0 2958 02 Январь, 2013 Здоровье января 2, 2013

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.