Posted by

Правила хорошего сна

Многие знают о том, что большую часть своей жизни мы тратим на сон. В это время наш организм отдыхает, набирает новых сил и энергии, для продуктивной работы. Но для того, чтобы отдых пошел действительно на пользу, необходимо знать несколько правил хорошего сна. Для начала необходимо отказаться от мягких и больших подушек, лучше всего заменить их более жесткими, или отказаться от них вообще, можно использовать небольшой валик, подложенный под шею.

Девушка спит на мишке

Лучше всего, если ложась спать на вас не будет никакой одежды, которая бы могла сковывать вас и соответственно сдавливать сосуды вашего тела. Место этого лучше надеть головной убор, он будет предохранять вас от простудных заболеваний, так как ночью температура тела значительно снижается, есть шанс подхватить насморк, или куда хуже, гайморит.

Девушка заснулаВ какую сторону ложиться, тут лучше дать волю своему телу выбирать самостоятельно. Особенно это удобно, когда у вас большая кровать и на ней можно располагаться как вдоль, так и поперек. Многие ученые утверждают, что расположения тела, на север, или восток, зависит от настроения самого человека, толи он сильно устал, толи наоборот перевозбужден. От этого и зависит, как он будет чувствовать себя на следующий день.

Многие ученые считают, что лучше всего спать на животе. Так расслабляются все позвоночники, и не задевается ни один орган. Но, к сожалению, такое допустимо, только если у вас пустой желудок, если же нет, то это может быть чревато негативными последствиями и на сам желудок, и на селезенку и прочие другие органы. Если человек любит спать в позе эмбриона, свернувшись калачиком, то это плохой знак, возможно у него серьезные неприятности. На спине спать тоже не желательно, так организм не всегда может восстановиться.

Ужин должен быть не раньше, чем за 4 часа до сна. Ну а если этого избежать не удалось, то тогда лучше всего ложиться спать на правый бок, чтобы желчь не попадала в желудок. Спать необходимо в среднем 8 часов. И если есть возможность, то лучше разделять сон на дневной и ночной, тогда есть возможность избежать различных заболеваний.

0 0 3122 09 Февраль, 2011 Здоровье февраля 9, 2011

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.